根据2020年第七次全国人口普查数据，宁姓在全国姓氏排名中位列第187位，总人口约140万，占全国汉族人口的0.06%。这一排名较20世纪80年代的第241位有显著提升，反映出宁姓人口的稳步增长。
1.姬姓宁氏：源于春秋时期卫国公室，始祖为卫武公之子季亹，因封地“宁邑”（今河南获嘉）得姓，史称“九世卿族”，在春秋战国时期显赫一时。
2.嬴姓宁氏：源自秦国君主秦襄公曾孙“宁公”的谥号，其支庶子孙以谥为姓，后与姬姓宁氏逐渐融合。
历史上，宁姓人口分布呈现“北重南轻”的特点。先秦至宋元时期，主要集中在河南、陕西、山东等地；明清以后，随着移民潮向南方扩散，广西、湖南、广东等地逐渐成为新的聚居区。
广西：以18.8万人居首，占全国宁姓人口的13.4%，主要分布在灵山、浦北、博白等地。
河南：10万人，主要聚居在三门峡、封丘、济源等地，与宁姓发源地河南获嘉形成呼应。
值得注意的是，宁姓在少数民族地区也有分布，如壮族、水族、瑶族等，其读音多为níng，与汉族宁姓的nìng音形成区分。
1.郡望堂号：宁姓以“齐郡”为主要郡望，堂号包括“达孝堂”“笃亲堂”等，体现儒家伦理观念。
2.字辈传承：各地宁氏家族多有独特字辈，如山东宁阳支系为“启朝岳存建，之本钦如道”，湖南隆回支系为“国瑞家祥，世代荣昌”。
3.文化符号：宁姓在历史上涌现出宁戚（春秋齐国大夫）、宁成（西汉酷吏）、宁调元（近代民主革命家）等名人，其事迹被载入《史记》《汉书》等典籍。
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